冬季，有不少有礙健康的生活習(xí)慣，常被一些人誤認(rèn)是正確的。
1、戴口罩防冷
鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
2、蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無力。
3、飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。
4、 手腳冷凍用火烤
冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。
5、皮膚發(fā)癢用手抓
冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。必要時(shí)還是到醫(yī)院治療。
6、熱水洗臉冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
冬季中醫(yī)養(yǎng)生常識：
1. 起居有常，生活規(guī)律“冬三月早臥晚起，必持日光�！痹缢责B(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w；遲起以固陰精，日出而作，以避嚴(yán)寒、求溫暖。冬季大部分動(dòng)物都會(huì)減少外出，處于冬眠狀態(tài)，因此冬天要作息有律，多睡覺，少熬夜，提升陽氣，扶助正氣，防止春季“溫病”的發(fā)生。
2. 補(bǔ)腎健脾，調(diào)和氣虛腎主咸味，心主苦味，冬季飲食宜減咸增苦，以補(bǔ)心氣，固腎氣。飲食宜溫陽保陰之品，忌食生冷、粘、硬之食。注意合理搭配。
3. 調(diào)攝情志，平和心態(tài)古代養(yǎng)生著作中均認(rèn)為情志活動(dòng)中心是主宰一切的，實(shí)際就是主張人的理智、高尚的道德情操應(yīng)當(dāng)支配情感活動(dòng)，所以去掉私欲雜念，保持樂觀情緒，開朗的性格，高尚的情操，精神內(nèi)守，形神統(tǒng)一是防病健身、延年益壽的首要條件，是古代養(yǎng)生的核心內(nèi)容。
4. 導(dǎo)引按摩，增強(qiáng)體練《素問·四氣調(diào)神大論篇》要求人們“夜臥早起，廣步于庭”，用長時(shí)的散步和跑步的方法來鍛煉身體，通過人體運(yùn)動(dòng)來提高、促進(jìn)有機(jī)體的新陳代謝，使體內(nèi)各器官系統(tǒng)充滿活力，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也會(huì)對人體有害，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)才能對人體有好處，否則“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。
只有找到最適合自己的養(yǎng)生方法，才是最好的健康生活方式！
